ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ - ভিটামিন বি এর অভাবজনিত রোগ
ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি এর অভাবজনিত রোগ সম্পর্কে যদি জানতে চান একদম ঠিক জায়গায় এসেছেন কারণ আমরা সঠিক উপায়ে জানানোর চেষ্টা করব ভিটামিন সম্পর্কিত এ টু জেড তথ্য যেমন ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি এর প্রাথমিক উপসর্গ গুলো হল দুর্বলতা এবং ক্লান্তিবোধ মনে হওয়া।
এছাড়াও আরও বিভিন্ন রকমের সমস্যা দেখা দিতে পারে তবে দ্রুত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে চিকিৎসা তৎক্ষণিক না নিলে রক্তশূন্যতা চুল এবং ত্বকের পরিবর্তন এবং মারীর রোগ হতে পারে এবং রক্তপাত ঘটতে পারে।
ভূমিকা
আজকে আমরা জানবো ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ এবং ভিটামিন বি এর অভাবজনিত রোগ সম্পর্কে আরো জানবো ভিটামিন এ এর অভাবজনিত রোগ সম্পর্কে ভিটামিন এ জাতীয় খাবার ভিটামিন বীজ জাতীয় খাবার ভিটামিন সি জাতীয় খাবার এবং ভিটামিন সি এর অভাবজনিত লক্ষণ ভিটামিন এ এর অভাবজনিত লক্ষণ এবং ভিটামিন বি
আরো পড়ুন: আজীবন সুস্থ থাকার উপায় সম্পর্কে জানতে
এর অভাবজনিত লক্ষণ এককথায় বলা যায় ভিটামিন এ ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি এই তিনটা ভিটামিন নিয়ে আজকের আর্টিকেল তাই আপনি যদি এই তিনটি ভিটামিন সম্পর্কে এটুজেট তথ্য জানতে চান তাহলে প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ুন এবং আমাদের সাথে থাকুন বিস্তারিত নিচে দেখুন।
ভিটামিন এ এর অভাবজনিত রোগ ও প্রতিকার
কিছু কিছু গবেষক রাগ গবেষণা করে জানিয়েছেন ভিটামিন এ এর অভাবজনিত রোগ গুলো হলো স্কিন ক্যান্সার শরীরে টিউমার এইডস এবং স্তন ক্যান্সার নিঃশ্বাসের সমস্যা চুল পড়ার মতো সমস্যা মূলত ভিটামিন এ এর অভাবে হয়ে থাকে ভিটামিন এ এর অভাব পূরণ করতে হলে কিছু পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে ভিটামিন বি এর অভাবজনিত
আরও পড়ুন: প্রোটিন জাতীয় খাদ্য তালিকা সম্পর্কে জানতে
আরো কিছু রোগ রয়েছে যেমন লিভারের সমস্যা ত্বক খসখসে হয়ে যাওয়া এরকম আরো অনেক কিছু এ সকল কারণে ভিটামিন এর প্রয়োজন আছে তবে অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন এ শরীরে মজুদ থাকলে এর ক্ষতি হয়ে যেতে পারে তাই প্রতিটা মানবদেহে ভিটামিন এ পর্যাপ্ত পরিমাণে যোগান থাকা উচিত বলে গণ্য করা যায় এর জন্য
ভিটামিনযুক্ত খাবার গুলো বেশি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করবেন ভিটামিন এ জাতীয় খাদ্যগুলো হল মাছ মাংস মুরগি এবং দুগ্ধ জাতীয় খাবার এবং সবজিগুলো হল গাজর কুমড়া পেঁপে ঘি মাখন এবং অন্যান্য সবজি এ সকল শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণের ভিটামিন এ রয়েছে তাই এই খাদ্যগুলো সেবন করতে পারেন।
ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ
ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ কি কি সে সম্পর্কে যদি আপনার ধারণা না থাকে তাহলে একদম ঠিক জায়গায় এসেছেন কারণ আমরা সঠিক উপায় জানানোর চেষ্টা করব ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ গুলো কি কি সে সম্পর্কে চলুন জেনে নেওয়া যাক যেমন ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগের নাম হলো স্কার্ভি এটা মূলত যোগ এসকরোবিক
অ্যাসিডের অভাবজনিত একটি রোগ এ রোগটি হলে মূলত নিজেকে দুর্বল দুর্বল মনে হবে সব সময় ক্লান্তি ক্লান্তি ভাব হাত পায়ে ব্যথা তৎক্ষণিক চিকিৎসা না করলে রক্তশূন্যতা হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা আছে চুলের পরিবর্তন ত্বক থেকে রক্ত খনন হতে পারে এবং মাড়ির রোগ হতে পারে ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ এগুলোকেই মিন করা হয়।
ভিটামিন এ এর অভাবজনিত রোগ
ভিটামিন এ এর অভাবজনিত রোগ অনেক রকমের হয়ে থাকে যেমন যদি কারো শরীরে ভিটামিন এ এর ঘাটতি থেকে থাকে তাহলে তার রাতকানা রোগ হতে পারে দিনের বেলায় স্বাভাবিক হলেও রাতের বেলায় কম দেখতে পাবে রক্তস্বল্পতার সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং তক উস্কো খুশকি হয়ে যেতে পারে এবং কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে টিউমার এবং
আরও পড়ুন: পুষ্টিকর ফলের তালিকা সম্পর্কে জানতে
স্কিন ক্যান্সার বেশি হয়ে থাকে এবং স্তন ক্যান্সার ও এইডস সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং এর পাশাপাশি ভিটামিন এ এর অভাবে নিঃশ্বাসের সমস্যা ও দেখা দিতে পারে এগুলোই মূলত ভিটামিন এর অভাবজনিত রোগ হিসেবে বিবেচনা করা হয়েছে তাই এর থেকে নিস্তার পেতে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ুন এবং আমাদের সাথে থাকুন।
ভিটামিন বি এর অভাবজনিত রোগ
ভিটামিন বি এর অভাবজনিত রোগ গুলো হলো চুলকানি এবং আসের মতো ত্বক হয়ে যাওয়া মুখের মধ্যে ক্ষত ভুলে যাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যের মত সমস্যা হাত ও পায়ে ঝিনঝিনি অবস্থা বিরক্তি হয়ে যাওয়া দুর্বলতা হয়ে যাওয়া ঠোঁট ফাটা পেট ফাঁপা এবং পেট কামড়ানোর মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে ভিটামিন বি এর অভাবে ভিটামিন বি এর কয়েকটি প্রকার রয়েছে
যেমন ভিটামিন b1 vitamin b2 ভিটামিন বি ৩ ভিটামিন বি ৫ ভিটামিন বি সিক্স ভিটামিন বি ৭ ভিটামিন বি নাইন এবং সর্বশেষ ভিটামিন বি ১২ এখানে কয়েক টি ভিটামিন এর নাম উল্লেখ করা হলো এই ভিটামিনের অভাবে এই রোগ গুলো হয়ে থাকে কোষ্ঠকাঠিন্য মুখের মধ্যে ক্ষত ইত্যাদি ইত্যাদি উপরে উল্লেখ করা হয়েছে।
ভিটামিন এ জাতীয় খাবার
ভিটামিন এ জাতীয় খাবার কোনগুলো সে সম্পর্কে যদি জানতে চান তাহলে আর্টিকেলটি আপনার জন্যই যেমন প্রতিটা মানব দেহের জন্য ভিটামিন এ বি সি সকল ভিটামিন গুলো প্রয়োজন হয়ে থাকে এখন আমরা জানবো ভিটামিন এ জাতীয় খাবার কোনগুলো সকল খাদ্যগুলো আমাদের প্রতিদিনের ভিটামিন এ এর ঘাটতি পূরণ করবে যেমন।
- গাজর
- মিষ্টি আলোর
- কুমড়া
- টমেটো
- সবুজ শাকসবজি
- লাল কাঁচা মরি
- মাছের তেল
- এবং সর্বশেষ হলো দুগ্ধ জাতীয় খাবার
এখানে যে কয়টি ভিটামিন এ জাতীয় খাদ্য উল্লেখ করা হলো এগুলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ভিটামিন এ এর ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করবে তার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এ খাদ্যগুলো রাখার চেষ্টা করুন ভিটামিন এ এর অভাব পূরণ করতে চাইলে।
ভিটামিন বি জাতীয় খাবার
ভিটামিন বি এর ঘাটতি পূরণ করতে অনেকেই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেয়ে থাকেন কিন্তু কিছু খাবারেই আছে আপনার ভিটামিন বি এর ঘাটতি পূরণ করার মত শক্তি যেমন শরীর স্বাস্থ্য সুস্থ রাখবে এবং শরীরের শক্তি বাড়াতেও সহায়তা করবে খাদ্যগুলো তো চলুন জেনে নেয়া যাক ভিটামিন বি জাতীয় খাবার কোনগুলো বিস্তারিত নিচে দেখুন।
- সবুজ শাকসবজি
- কলা
- মিষ্টি আলু
- বাদামের মাখন
- ছোলা
- আলমন্ড মিল্ক
- ওয়াল নাট
- অ্যাভোকোডা
- টমেটো
- চিয়া সিড
- ওট
- এবং কাজু
এখানে কয়েকটি ভিটামিন বি জাতীয় খাবার এর নাম উল্লেখ করা হলো এর পাশাপাশি আরো কিছু খাবার আছে তবে খাবারগুলো খেলে ভিটামিন বি এর ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করবে প্রতিটা মানব দেহের জন্য তাই এই খাদ্যগুলো রাখার চেষ্টা করবেন প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা ভিটামিন বি এর ঘাটতি পূরণ করতে চায়।
ভিটামিন সি জাতীয় খাবার
ভিটামিন সি প্রতিটা মানব দেহের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকরী একটি মাধ্যম ভিটামিন সি যুক্ত খাদ্য খেলে শরীরে ফ্যাট জমতে দেয় না এবং খারাপ কোলেস্টেরল দূরে রাখে এবং ভালো কোলেস্টেরল তৈরি করতে সাহায্য করে সেজন্যই ভিটামিন সি আমাদের প্রত্যেকটা মানব দেহের জন্য অত্যন্ত কার্যকর একটি মাধ্যম ভিটামিন সি যুক্ত খাদ্য।
- সবুজ শাকসবজি এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা শরীরকে সুস্থ এবং সতেজ রাখতে সহায়তা করে এবং ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ করতে সহায়তা করে
- পাকা পেঁপে এবং পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন সি এতে ভরপুর যা হজম শক্তির সমস্যার সাথে সাথে জ্বর ঠান্ডা কাশি এবং ত্বক সুন্দর রাখতেও সহায়তা করে
- পেয়ারা এবং পেয়ার তো রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা খাওয়ার মাধ্যমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে
- আলু এবং আলুকে অনেকে মনে করে আলো খেলে মেদ বেড়ে যাবে কিন্তু আলুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা প্রতিদিন এর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে
এখানে কয়েকটি ভিটামিন সি জাতীয় খাদ্য উল্লেখ করা হলো এগুলো খাওয়ার মাধ্যমে আপনার বিভিন্ন রকমের উপকার আছে যা উল্লেখ করা হয়েছে দেখে নিতে পারেন এবং এর খাদ্যগুলো প্রতিদিনের ডায়েট কন্ট্রোলের জন্য রাখতে পারেন এবং প্রতিদিনের খাদ্যের তালিকায় রাখলে ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে।
ভিটামিন এ এর অভাবজনিত লক্ষণ
ভিটামিন এ এর অভাবজনিত লক্ষণ কি কি সে সম্পর্কে যদি জানতে চান তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য কথা না বাড়িয়ে চলুন জেনে নেয়া যাক যেমন ভিটামিন এ এর অভাবজনিত লক্ষণ গুলো হল চোখের শুষ্ক ভাব সম্পূর্ণ অন্ধত্ব বা কর্নিয়ার মারা যেতে পারে ভিটামিন এর অভাবে দিনে সব চলে দেখতে পারবেন এবং রাতে ঝাপসা এরকম রাতকানা
আরো পড়ুন: পাতলা পায়খানা দূর করার উপায় সম্পর্কে জানতে
সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং গর্ভবতীদের সমস্যা দেখা দিতে পারে ভিটামিন এ এর অভাবে গলা এবং বুকে ঘন ঘন সংক্রমণ হলে ভিটামিনএ এর অভাব বুঝতে পারবে সময় লেগে যাওয়া বা সমস্যা দেখালে এবং ত্বকের বিভিন্ন রকম সমস্যাও দেখা দিতে পারে এখানে উল্লেখিত লক্ষণ গুলো দেখা দিলে মনে করবেন ভিটামিন এ এর ঘাটতি হয়েছে।
ভিটামিন বি এর অভাবজনিত লক্ষণ
ভিটামিন বি এর অভাবজনিত লক্ষণ গুলো উপরে ইতি মধ্যে উল্লেখ করা আছে অভাবজনিত কারণে চ্যাপ্টারে তাও আরেকবার জেনে নিন ভিটামিন বি এর অপজনিত লক্ষণ গুলো কি কি যেমন ঠোঁট ফেটে যাওয়া শরীর দুর্বলতা হয়ে যাওয়া মুখের মধ্যে ক্ষত চুলকানি এবং আসার মত ত্বক বিরক্তি অত্যাধিক
শ্রান্তে কোষ্ঠকাঠিন্যের মত সমস্যা পেট ফুলে থাকা এবং পেট কামড়ানো ভুলে যাওয়া বিভ্রান্তি হাত ও পায়ে ঝিনঝিনি এ সকল সমস্যা হলে বুঝে নিবেন ভিটামিন বি এর অভাব হয়েছে বা ঘাটতি হয়েছে তাই ভিটামিন বি এর ঘাটতি পূরণ করতে হলে ভিটামিন বি খাদ্যগুলো খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ভিটামিন সি এর অভাব জনিত লক্ষণ
ভিটামিন সি যেমন আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকার রয়েছে তেমনি ভিটামিন সি এর অভাব হলে অনেক রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে তবে ভিটামিন সি এর অভাব হলে কিভাবে বুঝবেন বা ভিটামিন সি এর অভাবজনিত লক্ষণ গুলো কি চলুন জেনে নেওয়া যাক যেমন ভিটামিন সি এর ঘাটতি হলে ক্লান্তি ক্লান্তি ভাব হবে ত্বকের বিভিন্ন রোগ দেখা দিবে
এবং যেকোনো আঘাতে শরীরের রক্ত জমে গেলে বুঝতে পারবেন ভিটামিন সি এর অভাব হয়েছে এবং মারি ফুলে গেলে মারিতে ব্যথা হলে বুঝে নিবেন ভিটামিন সি এর অভাব হয়েছে এবং ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করতে হলে ভিটামিন সি যুক্ত খাদ্যগুলো বেশি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করবেন তাহলে ভিটামিন সি এর অভাব জনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।
ভিটামিন সি এর উপকারিতা
ভিটামিন সি এর উপকারিতা সম্পর্কে বললে অনেক বলা যাবে কারণ ভিটামিন সি প্রতিটা মানবদের জন্য এতটাই উপকারী যে এর কোন তুলনা নেই যেমন চুল দাঁত এবং ত্বক ভালো রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন সি এর পাশাপাশি এটি এন্টি অক্সিডেন্ট এর কাজ করে থাকে যার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এছাড়াও সর্দি কাশি ঠান্ডা লাগা
এই রোগীদের ক্ষেত্রে ভিটামিন সি এর অনেক উপকারিতা রয়েছে এ ভিটামিন সে গুলো পাওয়া যায় মূলত কিছু খাদ্য তালিকায় যেমন শাকসবজি বিভিন্ন রকমের কাঁচা ফলে ভিটামিন সি যুক্ত খাদ্য উপরে উল্লেখ করা আছে এক নজর দেখে নিতে পারেন এবং ভিটামিন সি এতে থাকা এন্টিঅক্সিডেন্ট হার্ট অ্যাটাক এবং স্টকের সমস্যা থেকে বিরত রাখে।
ভিটামিন বি এর উপকারিতা
ভিটামিন ১ থেকে ভিটামিন ১২ পর্যন্ত যতগুলো ভিটামিন রয়েছে এতে প্রচুর পরিমাণে শরীরে উপকারিতার দ্রব্য রয়েছে এই সকল ভিটামিন বি এর উপকারিতা গুলো হল যে কোন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে লিভার সুস্থ রাখতে সহায়তা করে স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত রাখে চুল এবং ত্বকের উন্নতি ঘটায় হারের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে
কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করে ক্লান্ত ক্লান্তি ভাব দূর করতে সহায়তা করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করেন ভিটামিন বি যুক্ত খাদ্যগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন তাহলে এই সকল উপকার গুলো পাওয়া যাবে ভিটামিন বি যুক্ত খাদ্য উপরে উল্লেখ করা আছে দেখে নিতে পারেন।
ভিটামিন এ এর উপকারিতা
প্রতিটা মানব দেহের জন্য ভিটামিন এর উপকারিতা অনেক রয়েছে যেমন ভিটামিন এ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং চোখ সুস্থ রাখতে ভিটামিন এর অনেক উপকারিতা রয়েছে ত্বক দাঁত এবং চুল সুস্থ রাখতে ভিটামিন এ জাতীয় খাবার খেতে পারে এবং শরীরে নানা রকমের রোগ ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ভিটামিন এ জাতীয় খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে
টিউমার ও ক্যান্সার থেকে রক্ষা পাওয়া যায় এবং লিভার সুস্থ রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন এ তাই ভিটামিন এ এর ঘাটতি পূরণ করতে উপরে উল্লেখ করা আছে ভিটামিন এ জাতীয় খাদ্য সেই খাদ্যগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন তাহলে এখানে উল্লেখিত ভিটামিন এ এর উপকারিতা গুলো পাওয়া যাবে সেই খাদ্যের মাধ্যমে।
সর্বশেষ কথা
আমরা ইতিমধ্যে জেনেছি ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ এবং ভিটামিন বি এর অভাবজনিত রোগ সম্পর্কে ভিটামিন এ এর অভাবজনিত রোগ সম্পর্কে ভিটামিন সি এর অভাবজনিত লক্ষণ সম্পর্কে ভিটামিন সি জাতীয় খাবার সম্পর্কে ভিটামিন এ জাতীয় খাবার সম্পর্কে এবং ভিটামিন বি জাতীয় খাবার সম্পর্কে এক কথায় বলা যায় ভিটামিন এ
ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি জাতীয় এ টু জেড তথ্য নিয়ে এই আর্টিকেল তৈরি তাই আমি সাজেস্ট করব আপনি যদি না জানি থাকেন প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ পোস্টটি পড়ুন তাহলে ভিটামিন এ ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি জাতীয় এ টু জেড তথ্য জানতে পারবেন এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাদের অনেক অনেক ধন্যবাদ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url