খালি পেটে দই খাওয়ার উপকারিতা - ওজন কমাতে টক দই এর উপকারিতা

যদি প্রতিটা দিন শুরু করেন টক দই খাওয়ার মাধ্যম দিয়ে তাহলে আপনার দিনটি অনেক সুন্দর কাটবে এবং প্রতিদিন এই দুগ্ধজাত খাবারটি খেয়ে দিন যাপন করা অত্যন্ত কার্যকরী একটি মাধ্যম বলে গণ্য করা যায় আমরা জানবো খালি পেটে দই খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে এবং ওজন কমাতে টক দইয়ের উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে নিচে দেখুন।

দুগ্ধ যাতে এই খাবারটিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ক্যালসিয়াম প্রোটিন ভিটামিন বি১২ এবং b2 এবং বিভিন্ন রকম পুষ্টির ভান্ডার যা আমাদের দেহে সব রকমের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে থাকে তাই প্রতিদিন টক দই খাওয়া অত্যন্ত ভালো একটি মাধ্যম।

আজকে আমরা জানবো খালি পেটে দই খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে এবং ওজন কমাতে টক দইয়ের উপকারিতা সম্পর্কে এ টু জেড তথ্য দই অনেকেই পছন্দ করে থাকেন আবার অনেকেই দই পছন্দ করেন না যারা পছন্দ করেন না তাদেরকেও উদ্দেশ্য করে বলছি এটা এমন একটি খাবার যা অপছন্দের

 কোন কারনে খুঁজে পাওয়া যায় না এবং এর উপকার এত বেশি আপনি জানলে কখনোই টক দই মিস করবেন না তাই মূলত এই আর্টিকেলটি আপনাদের জন্যই তৈরি করা হয়েছে টক দই সম্পর্কিত এ টু জেড তথ্য জানতে বিস্তারিত নিচে দেখুন।

দই খাওয়া আমাদের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি মাধ্যম হয়ে দাঁড়িয়েছে যদি আপনি দুই না খান তাহলে আপনি দইয়ের মর্ম বুঝবেন না তাই সর্বপ্রথম আপনাকে দই খেতে হবে এবং তার মর্মটা বুঝতে হবে দয়া এমন একটি তরল পদার্থ যা ভালো লাগে না এমন মানুষ পৃথিবীতে নেই আমাদের জন্য অত্যন্ত একটি কার্যকরী মাধ্যম হয়ে দাঁড়িয়েছে

আপনি যদি এন্টিবায়োটিক খেয়ে থাকেন তাহলে ডায়েটে আপনার দুই রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন হয়ে দাঁড়াবে এবং বেশি বেশি দই খেলে পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং দই খাওয়ার মাধ্যমে ক্যালসিয়াম-কোলনের কোষগুলো স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে অন্তরেও উপকারী ব্যাকটেরিয়া গুলোকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে থাকে

এবং কোলাইটিস রোগে দুই একটি অত্যন্ত কার্যকরী হিসেবে কাজ করে থাকে এবং দইয়ের যে ব্যাকটেরিয়া থাকে তা ক্যালসিয়াম ভিটামিন বি কমপ্লেস এসব নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং দইয়ে থাকা ভিটামিন বি ১২ রক্ত কোষের গঠনে অনেক সাহায্য করে থাকে এবং যারা আমিষ জাতীয় খাদ্য খান তারা সহজেই এই ভিটামিন গুলো পেয়ে থাকেন

কিন্তু যারা নিরামিষ খান তাদের ক্ষেত্রে দই খাওয়া অত্যন্ত জরুরী দই খাওয়ার মাধ্যমে এ ভিটামিন গুলো পেয়ে থাকেন এবং দূরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ এর প্রাণিজ প্রোটিন অ্যামিনো এসিড দুধের প্রোটিন এ সকল প্রোটিন গুলো হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে থাকে এবং যেখানে দুধের মাত্রা ৩২ শতাংশ সেখানে হজম হয় সেখানে গিয়ে দুইয়ের

নব্বই শতাংশ হজম হয়ে থাকে এবং গরমকালে বাচ্চা এবং বৃদ্ধদের বেশি বেশি দই খাওয়ানোর প্রয়োজন শুধু গরমই না যে কোন সময়েই খাওয়া যাবে কারণ দই রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে থাকে এবং এসিড পেপসিন এই সকল সমস্যা সমাধান মেলে এবং পেটের গ্যাস কমিয়ে দিতে সাহায্য করে থাকে এবং ডায়রিয়ার মত

সমস্যা সমাধান করতে ব্যবহার করতে পারে দুই এবং আরো কিছু রোগ প্রতিরোধ করে থাকে যেমন প্রেম আছে ওর এজিং জন্ডিস হেপাটাইটিস এ সকল রোগ থেকে মুক্তি মেলবে যদি বেশি বেশি দই খাওয়া শুরু করে থাকেন এবং শরীর স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে দই প্রতিনিয়ত খেতে হবে।

প্রতিদিন স্বাস্থ্যসম্মত খাবার দিয়ে দিন শুরু করাটা অত্যন্ত ভালো একটি মাধ্যম এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ দই দিয়ে দিন শুরু করাটা অত্যন্ত ভালো একটি দিক বলে গণ্য করা যায় দুগ্ধ জাত এই খাবারটি বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যায় যেমন ফলের সাথে খেতে পারেন এমনি কাঁচা খেতে পারেন কেক পাউরুটির সাথে খেতে পারেন দই খেলে অনেক স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া যায় যেমন।

হজম কার্যকরী: প্রতিদিন দই খাওয়ার মাধ্যমে হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং তন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে থাকে এবং খালি পেটে দই খেলে পেট ফলাবার ডায়রিয়া সমস্যা গুলো সমাধান করে তোলে এ সকল সমস্যায় যারা ভুগে থাকেন তারা প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন এতে সকল সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে।

পুষ্টি উপাদান: দই কে বলা যেতে পারে পুষ্টি উপাদানের একটি ভান্ডার কারণে তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম প্রোটিন ভিটামিন বি১২ ভিটামিন বি ২ পটাশিয়াম ম্যাগনেসিয়াম এই সকল পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হলো দই এ পুষ্টিগুণ গুলো শরীর স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে অত্যন্ত কার্যকরী একটি মাধ্যম হয়ে দাঁড়িয়েছে তাই প্রতিদিন এর খাদ্য তালিকায় দুই রাখার চেষ্টা করুন।

ওজন নিয়ন্ত্রণে: দুই মানুষের ওজন নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত কার্যকরী হিসেবে কাজ করে থাকে প্রচুর পরিমাণে দই খাওয়ার ফলে পেট সবসময় ভরা মনে হয় এবং অতিরিক্ত খাবার থেকে নিজেকে বিরত রাখতে দই অত্যন্ত কার্য করে একটি মাধ্যম এবং পেট ভরা মনে হওয়ার কারণে খাবার লাগে না এবং ওজন কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে থাকে এভাবেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

মজবুত হার গঠনে সহায়তা: মজবুতা হার গঠনে টক দই অত্যন্ত কার্যকর একটি মাধ্যম হয়ে দাঁড়িয়েছে কারণ এক কাপ দুই এ ২৭৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থেকে থাকে এবং প্রতিদিন সকালে বাসে পেটে খাবার মাধ্যমে হার মজবুত রাখতে সাহায্য করে থাকে এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকরী ভাবে কাজ করে থাকে টকদই।

জীবাণু থেকে বাঁচাতে: টক দই বেশি বেশি খাওয়ার কারণে বিভিন্ন রকমের জীবাণুর হাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে থাকে এবং তার সাথে সাথে অন্তর সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে থাকে কারন দুয়ে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ যেমন ম্যাগনেসিয়াম জিংক এবং সেলিনিয়ামের মত কিছু উপাদান যার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে চলতে সাহায্য করে থাকে।

এগুলোই মূলত খালি পেটে দই খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে কিছু উপদেশ মূলক তথ্য এবং উপরে উল্লেখিত এর উপকারগুলো মিলবে নিয়ম কানুন মেনে খাওয়ার মাধ্যমে এটা তৈরি করতে খুব একটা সময় লাগে না যেমন একটি পাত্র এটি ঢেলে নিয়ে আপনি যেকোনো জিনিসের মাধ্যমে খেতে পারেন এটা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসেবে।

আমরা সকলেই মূলত জানি টক দই আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি মাধ্যম কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন বি ১২ পটাশিয়াম ভিটামিন বি ২ এবং ম্যাগনেশিয়াম এর মতো আরও কিছু পুষ্টিগুণ উপাদান রয়েছে প্রতিদিন এক কাপ করে দই খাওয়া সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও খুব উপকারী বলে গণ্য করা যায় তাই

সকলেই জানে দুয়ে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে তাই শরীর স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে প্রতিদিন খাওয়া উচিত তবে দয়ের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে সেই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অবলম্বন করেই তারপরে দই খাওয়া উচিত তাই আজ আমরা জানবো টক দই খাবার ক্ষতিকর দিকগুলো কি কি সেই সম্পর্কে তো চলুন জেনে নেওয়া যাক।

অনেকে বলে থাকে টক দই খাওয়ার মাধ্যমে হজমমশক্তির দুর্বল হয়ে যেতে পারে তাই প্রতিদিন টক দই খাওয়া উচিত নয় যদি আপনার হজম শক্তি দুর্বল হয়ে থাকে এবং পরিপাকতন্ত্র ঠিকমতো কাজ না করলে দই খাওয়া উচিত নয় কারণ পরিপাকতন্ত্র ঠিকমতো কাজ না করলে দই খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো রোগ দেখা দিতে পারে

তবে আপনি যদি এক কাপ দই খেয়ে থাকেন তাহলে এর থেকে মুক্তি পাবেন অতিরিক্ত খেয়ে ফেললে এ সকল সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে অতিরিক্ত দই খেলে যে সকল ক্ষতি বেশি হবে তাহলো বিস্তারিত নিচে দেখে নিন।

ওজন বৃদ্ধি হতে পারে: কারণ দই এ প্রচুর পরিমাণে চর্বি রয়েছে যা অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে আপনার ওজন বৃদ্ধি হয়ে যেতে পারে আপনি যদি বাইরে থেকে দই কিনে খান তাহলে আগে সেই দুই সম্পর্কে জেনে নিন সেই দুই জ্যোতি ফ্যাট ক্যালোরি যুক্ত হয়ে থাকে তবে সেটার পরিবর্তে আপনি প্রোটিন যুক্ত দই খাওয়ার চেষ্টা করুন।

পেট ফেপে যেতে পারে: দইয়ে প্রচুর পরিমাণে ল্যাকটোজ থাকে যাদের ল্যাকটোজের সমস্যা রয়েছে তাদের বেশি পরিমাণ দই খাওয়া যাবেনা ল্যাকটোজ হলো একটি দুধের চিনিও শরীরে উপস্থিত ল্যাকটোজ এনজাইমের সাহায্যে পরিপাক হয়ে থাকে এবং ল্যাকটোজ সহজে হজম হতে পারে না এবং শরীর ফুলে যেতে পারে গ্যাসের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

ব্যাথা সৃষ্টি করতে পারে: দ্বয়ে প্রচুর পরিমাণে গ্লাইকেশন সেচুরেটেড ফ্যাট থেকে থাকে তাই বেশি দই খাওয়ার মাধ্যমে হাড়ের ঘনত্ব কমে যেতে পারে এবং এর থেকে হাটুতে ব্যথা শুরু হতে পারে এই রকম হলে যাদের বাতের ব্যথা থেকে থাকে তাদেরকে অতি দ্রুত দই খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে নয়তো এর থেকে দেখা দিতে পারে বড় ধরনের সমস্যা।

আয়ুর্বেদ বেশিরভাগ সময় বলে থাকে শীতের সময় দই খাওয়া উচিত নয় কারণ বেশি বেশি দই খেলে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে দু একটি ঠান্ডা জাতীয় দ্রব্য এবং এর থেকে কাশি বাসরদের সম্মুখীন হতে হবে আপনাকে আয়ুর্বেদ অনুসারে দই খেলে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে সর্দি কাশি হতে পারে এ সকল সমস্যা দেখায় এবং আরো সমস্যা দেখায় তা হলো

হাঁপানি সাইনাস কনজেশন বা সর্দি কাশির মতো শ্বাস যন্ত্রের সমস্যাযুক্ত লোকদের ক্ষেত্রে অনেক অসুবিধা হয়ে দাঁড়াতে পারে এছাড়াও দই খাওয়ার মাধ্যমে দেখা দিতে পারে শরীরে প্রদা হওয়ার সৃষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে দই খাওয়ার সঠিক নিয়ম হলো বিকেল বেলায় যা উষ্ণ গরম অবস্থায় এই সময়ে খেলে এ সকল সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে।

টক দই এর উপকার সম্পর্কে না বললেই নয় এবং টক দই সম্পর্কে বলে শেষ করার মত কথা নয় কারণ টক দই ওজন কমাতে যেমন উপকারিতা হিসেবে কাজ করে থাকে তেমনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে থাকে টক দই এবং প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় টক দই রাখা উচিত তো চলুন জেনে নেওয়া যাক টক দইয়ের উপকারিতা সম্পর্কে।

টক দই এ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ক্যালসিয়াম পটাশিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ভিটামিন বি ২ ভিটামিন বি ১২ এই সকল পুষ্টিগুণগুলা ওজন কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী একটি মাধ্যম এবং টক দই খাওয়ার মাধ্যমে ৬১% ভ্যাট বান এবং 22 পার্সেন্ট সামগ্রী ওজন কমিয়ে দিতে সাহায্য করে থাকে এর জন্য আপনাকে সঠিক ভাবে দই খেয়ে যেতে হবে বিস্তারিত নিচে দেখুন।

টক দই এবং জিরে জোয়ান: আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং অন্তরের সমস্যার সমাধান পেতে চান তাহলে এই টক দই এবং জিরে জোয়ান একত্রে মিশিয়ে খেতে পারেন এটি একত্রে মিশিয়ে খাওয়ার মাধ্যমে কয়েক দিনের ভেতরে আপনার ওজন কমিয়ে দিতে সাহায্য করবে তাই প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় এই খাবারটি রাখার চেষ্টা করুন

দয়ের সাথে কিছু ফল: টকদের মধ্য খেজুর আখরোট আমন্ড এই সকল ফলগুলো মিশিয়ে খাওয়ার মাধ্যমে অতি দ্রুত ওজন কমিয়ে দিতে সাহায্য করে থাকে আরো ব্যবহার করতে পারেন আপেল কলা বেদানা আঙ্গুর এ সকল ফল দইয়ের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন এতে তাড়াতাড়ি ওজন ঝরবে এবং সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন।

টক দই এবং চিয়া সিড: এই দুইটি উপাদানও অনেক কার্যকরী ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কয়েক চামচ চিয়া সিট ভিজিয়ে দয়ের সাথে খেতে পারেন এতে ওজন কমাতে সাহায্য করবে কারণ এতে রয়েছে প্রোটিন এবং ফাইবার ভরপুর এবং ব্যবহার করতে পারেন ফ্লাক্স সিড এটাওদের সাথে একইভাবে মিশিয়ে খেতে হবে তবে এটা শুকিয়ে ভেজে দোয়ের সাথে মিশিয়ে খেতে হবে।

টক দই এবং মধু: অনেকেই আছে যারা খেতে পারেন না বা পছন্দ করেন না তাদের ক্ষেত্রে চিনি দিয়ে মিশিয়ে খেতে যান তবে এটা উপকার হবে না তাই খাওয়া যাবে না আপনি টক দইয়ের সাথে ব্যবহার করতে পারেন মধু এতে ওজন কমে যাবে খুব দ্রুত এবং শরীর স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে এই ফ্যাট টি প্রতিনিয়ত খেয়ে যেতে হবে।

অনেকেই দই খাওয়ার উপযুক্ত সময় জানে না অনেকে রাত্রিবেলায় দই খেয়ে বসেন তবে রাত্রে বেলায় দড়ি খাওয়া একদম ঠিক নয় তো কখন খাওয়া ঠিক চলুন জেনে নেওয়া যাক দই খাওয়ার সবচাইতে ভালো একটি সময় হলো সকালবেলা বা দুপুর বেলা যে কোন খাবারের সঙ্গে দৈ খাওয়া অত্যন্ত উপকার কারণ দিনের বেলায় দই খেলে সহজেই

হজম হয়ে যায় এবং ব্রেকফাস্ট হিসেবেও ব্যবহার করতে পারেন দুই এবং দুই বেশি বেশি খাওয়ার কারণে হজম শক্তি শক্তিশালী হতে সাহায্য করে এবং দই খাওয়ার মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে থাকে হারের স্বাস্থ্য এবং পেশী বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে ত্বক এবং চুলকে সুস্থ রাখতে ও সাহায্য করে থাকে সাধারণত

সবার জন্য উপকারী একটি খাবার তবে যাদের অ্যালার্জিজনিত সমস্যা আছে তাদের দই এড়িয়ে চলাই ভালো এবং যারা কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগে থাকেন তাদের দুই না খাওয়াই ভালো খেলেও অল্প পরিমাণে খেতে হবে এবং দই খাওয়ার আগে ডক্টরের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং খেয়াল রাখতে হবে দুই

যেন রাত্রিবেলায় কখনোই ভুলেও না খাওয়া হয় কারণ রাতের বেলায় খেলে বিভিন্ন রকমের সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন ছিলাম বা বৃদ্ধি হতে পারে বদহজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে হাঁপানি এবং আরো অন্যান্য সংসার দেখা দিতে পারে তাই কখনোই রাতে দই খাওয়ার সঠিক সময় নয় দিনের বেলায় দই

খাওয়া সঠিক সময় যেমন সকাল থেকে বিকেল পর্যন্ত এই সময়ের ভেতরে দৈ খাওয়া আমাদের জন্য অত্যন্ত উপকার একটি মাধ্যম হয়ে দাঁড়িয়েছে।

নিয়মিত দই খেলে কি কি হয় তা নিম্নে উল্লেখ করা হলো চলুন জেনে নেওয়া যায় অল্প কথাতেই আমরা নিয়মিত দই খেলে কি হয় সে সম্পর্কে বোঝানোর চেষ্টা করব আপনার বোঝার সমস্যা হলে আমাদেরকে কমেন্ট করে জানাবেন তো চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই সকল উপায় সমূহ এ টু জেড তথ্য বিস্তারিত জানতে নিচে দেখুন।

হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে আমাদের নিয়মিত দই খাওয়ার মাধ্যমে এবং হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে থাকে নিয়মিত দই খাওয়ার মাধ্যমে কারণ হয়ে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ এর ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম তাই নিয়মিত দই খেলে হার মজবুত হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে থাকে দয়া প্রচুর পরিমাণে

 রয়েছে উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বারতেও সাহায্য করে থাকে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে থাকে দুইয়ের পটাশিয়াম এবং ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে থাকে ব্যাপকভাবে কারণ অ্যাসিড যা ত্বককে পরিষ্কার রাখতে এবং মোলায়ন রাখতে সাহায্য করে মৃত কোষ দূর

 করতে সাহায্য করে থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে রয়েছে বিভিন্ন রকমের ভিটামিন বিশেষ করে উল্লেখযোগ্য ভিটামিন জিংক পটাশিয়াম ফসফরাস আয়োডিন ও এর রিবুক ফ্লোয়াবিন এই সকল ভিটামিন থাকায় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে এবং নিয়মিত দই খেলে রক্তের শ্বেত কণিকা বাড়িয়ে দিতে সাহায্য

 করে এবং জীবাণু সংক্রমনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে থাকে এবং শরীরে ছত্রাক সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে থাকে এবং শরীরের পাকস্থলী পরিষ্কার করতে সাহায্য করে থাকে টক দই এবং শরীরের ল্যাকটোজের প্রতি সংবেদনশীলতা কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়রিয়া কোলন ক্যান্সার এবং অন্তরের সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য

 করে থাকে টক দই এবং আরেকটি না বললেই নয় ওপরে উল্লেখ করা আছে যে ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে টক দই ব্যাপকভাবে তাই নতুনভাবে আর বললাম না উপরে দেখে নিয়েন তো মূলত এগুলোই হলো নিয়মিত দই খাওয়ার উপকারিতা।

আমরা ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ে নিয়েছে তো কি জানলেন চলুন জেনে নেওয়া যাক আমরা জানলাম খালি পেটে দই খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে এবং ওজন কমাতে টক দই এর উপকারিতা সম্পর্কে আপনি নিশ্চয়ই সব জানলে আপনি যদি না জেনে থাকেন আমি সাজেস্ট করব প্রথম থেকে

 আর্টিকেলটি সম্পন্ন করে আসার জন্য এতে আপনার অনেক সুবিধা হবে এবং দুই সম্পর্কিত এবং দই খেলে কি কি রোগ ভালো হয় সেই সম্পর্কিত সম্পন্ন এ টু জেড তথ্য জানতে পারবেন আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।