খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা - দিনে কত লিটার পানি খাওয়া উচিত

সকালবেলা খালি পেটে পানি খেলে অনেক উপকার হয়ে থাকে যেমন নতুন নতুন রক্ত কোষ গুলো তৈরি করতে সাহায্য করে এবং রক্ত প্রবাহ বা চলাচল প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে শরীরে দূষিত রক্ত থাকলে তা পানির মাধ্যমে বের করতে সাহায্য করে আমরা জানবো খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে এবং জানবো দিনে কত লিটার পানি খাওয়া উচিত এবং খেতে হবে।

অনেকে বলে পানির অপর নাম জীবন কারণ পানি না খেলে বাঁচতে পারে না মানুষ এবং পানি খেলেই হবে না পরিমাণ মতো খেতে হবে তবেই শরীর সুস্থ থাকবে এবং নিয়মিত পানি পান করতে হবে পানির অপর নাম যেমন জীবন তেমনি পানির নিম্ন নাম মরণ তাই নিয়মিত পরিমান মত পানি পান করতে হবে।

আমরা হয়তোবা অনেকেই জানি পানির অনেক উপকারিতা আছে কিন্তু খাওয়ার সঠিক নিয়ম বা কি পরিমানের পানি খেলে শরীরের পক্ষে উপকার টা অনেকে জানিনা তাদের জন্যই মূলত এই আর্টিকেলটি প্রথম থেকে একেবারে শেষ পর্যন্ত পড়ুন তাহলে বুঝতে পারবেন পানি সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য দেওয়া হয়েছে এই আর্টিকেলের মাধ্যমে তাই প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ার চেষ্টা করুন এবং আমাদের সাথে থাকুন।

অনেকে ব্যস্ততার কারণে সারাদিন এ পানি খেতে সময় পাইনা তবে তাদের জন্যই বেশি বেশি পানি খাওয়া উচিত কেননা পানি না খেলে শরীরে অনেক রকমের রোগ দেখা দিতে পারে তাই বেশি বেশি পানি খাওয়ার জন্য সাজেস্ট করবো তাদেরকে যারা সারাদিন অনেক ব্যস্ত তাই থাকেন একটু হলেও টাইম বের

করে পানি খেতে হবে তাহলে এই শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যাবে দৈনিক 6 থেকে 8 গ্লাস পানি পান করার ফলে আপনার দেহের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে এবং বড় বড় বিশেষজ্ঞরা সাজেস্ট করে থাকে দৈনিক 8 থেকে 9 গ্লাস পানি পান করার জন্য পানি খাওয়ার সময় অনেকে পায়না

তাদের জন্য কিছু সময় নির্ধারিত করে নেওয়া উচিত এবং নিয়ম-কানুন মেনে পানি খাওয়া উচিত চলুন জেনে নেওয়া যায় পানি খাওয়ার নিয়ম কানুন গুলো।

সকালে পানি পান করা: সকালে ঘুম থেকে উঠে বাসি পেটে পানি পান করতে পারলে আপনার শরীরে অনেক উপকার আসবে সর্বপ্রথম যে রোগটি থেকে মুক্তি পাবেন তাহলে গ্যাস্ট্রিক গ্যাস্ট্রিকের মহা ওষুধ হল সকালে বাসে পেটে পানি খাওয়া সকালে পানি খাওয়ার জন্য অনেকেই বলে যে বাসি পেটে পানি খাব কিন্তু তারা হয়তো বা জানে না বাসে পেটে পানি খেলে

তার শরীরে কত উপকার হতে পারে বিশ্বাস না হলে কিছুদিন নিয়মিত সকাল বেলা বাসে পেটে পানি পান করে দেখতে পারেন বা যারা নিয়মিত বাসে পেটে পানি পান করে তারা নিজেকে অনেক ফ্রেশ এবং সাথে অনুভব করে থাকে তাই আমি সাজেস্ট করব নিয়মকানুন মেনে পানি পান করার জন্য এতে আপনার অনেক উপকারে আসবে।

লক্ষ্য নির্ধারণ করা: মানুষের লক্ষ্যই হলো মানুষের জীবন যে কোন কাজের ক্ষেত্রেই মানুষের লক্ষ্য থাকা উচিত তাই যে কোন কাজের ক্ষেত্রে বা পানি খাওয়ার ক্ষেত্রেও লক্ষণ নির্ধারণ করে নিন যে সারাদিনে কতটুকু পানি খাওয়া লাগবে এবং খেতে হবে সে সম্পর্কে এবং সেই সময় বা নির্ধারিত টাইম অনুযায়ী

অল্প অল্প পানি খাওয়া শুরু করুন এতে আপনি অভ্যস্ত হয়ে যাবেন যেমন স্কুল বা কলেজে যারা পড়ে তাদের ক্ষেত্রে বোতলে পানি নিয়ে নিন এবং কিছুক্ষণ পরপর ১ বা ২ চুমুক করে পানি পান করে নিন এবং যারা অফিসে চাকরি করেন বা বাইরে কাজে যান তাদের ক্ষেত্রেও বোতলে পানি নিয়ে নিতে পারেন

এবং কয়েক ঘন্টা পর পর চুমুক দিয়ে পানি পান করতে পারেন এতে আপনার শরীর ভালো থাকবে এবং নিয়মিত পানি খেতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং প্রতিদিনের পরিকল্পনা অনুযায়ী নিজেকে গুছিয়ে নিন।

পানিজাতীয় খাবার: বিভিন্ন ফলে বা খাবার এ পানি থেকে থাকে বেশি পরিমাণের যেমন পানি জাতীয় খাবার গুলো হল তরমুজ টমেটো শসা আরো বিভিন্ন রকমের ফলফলারি আছে যা অনেক পানিযুক্ত এ সকল খাবার বেশি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করুন এ সকল খাবারে থাকে প্রচুর পরিমাণে পানি ও দ্রব্য তাই শুধু শরীরকে এই পানি জগতে সাহায্য করে না

এতে যে কোন পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে দেয় শরীরের জন্য তাই চেষ্টা করুন প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় এই খাবারগুলো একটি হলেও রাখার এবং চেষ্টা করুন সতেজ এবং তাজা তাজা শাকসবজি খাদ্য তালিকায় রাখার জন্য এতে আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে।

সকালবেলা খালি পেটে পানি খেলে অনেক উপকার হয়ে থাকে যেমন নতুন নতুন রক্ত কোষ গুলো তৈরি করতে সাহায্য করে এবং রক্ত প্রবাহ বা চলাচল প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে শরীরে দূষিত রক্ত থাকলে তা পানির মাধ্যমে বের করতে সাহায্য করে এবং সকালবেলায় বাসে পেটে পানি খাওয়ার ফলে সারাদিন হজম শক্তিকে নিয়ন্ত্রণে রাখে

তাই প্রতিদিন বেশি বেশি পানি পান করার চেষ্টা করুন এবং রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার সময় ৫ থেকে ৬ ঘন্টা আগে পানি খেয়ে নিন এতে সারারাত রে ঘুম ভালো হবে এবং ঘুম থেকে উঠে বাসি পেটে পানি খেলে আপনার সারাদিনের পুনরায় হজম শক্তি সচল থাকে।

পানিজাতীয় খাবার: বিভিন্ন ফলে বা খাবার এ পানি থেকে থাকে বেশি পরিমাণের যেমন পানি জাতীয় খাবার গুলো হল তরমুজ টমেটো শসা আরো বিভিন্ন রকমের ফলফলারি আছে যা অনেক পানিযুক্ত এ সকল খাবার বেশি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করুন এ সকল খাবারে থাকে প্রচুর পরিমাণে পানি ও দ্রব্য তাই শুধু শরীরকে এই পানি জগতে সাহায্য করে না

এতে যে কোন পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে দেয় শরীরের জন্য তাই চেষ্টা করুন প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় এই খাবারগুলো একটি হলেও রাখার এবং চেষ্টা করুন সতেজ এবং তাজা তাজা শাকসবজি খাদ্য তালিকায় রাখার জন্য এতে আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে।

সকালে পানি পান করা: সকালে ঘুম থেকে উঠে বাসি পেটে পানি পান করতে পারলে আপনার শরীরে অনেক উপকার আসবে সর্বপ্রথম যে রোগটি থেকে মুক্তি পাবেন তাহলে গ্যাস্ট্রিক গ্যাস্ট্রিকের মহা ওষুধ হল সকালে বাসে পেটে পানি খাওয়া সকালে পানি খাওয়ার জন্য অনেকেই বলে যে বাসি পেটে পানি খাব কিন্তু তারা হয়তো বা জানে না বাসে পেটে পানি খেলে

তার শরীরে কত উপকার হতে পারে বিশ্বাস না হলে কিছুদিন নিয়মিত সকাল বেলা বাসে পেটে পানি পান করে দেখতে পারেন বা যারা নিয়মিত বাসে পেটে পানি পান করে তারা নিজেকে অনেক ফ্রেশ এবং সাথে অনুভব করে থাকে তাই আমি সাজেস্ট করব নিয়মকানুন মেনে পানি পান করার জন্য এতে আপনার অনেক উপকারে আসবে।

কারণ পানির অনেক উপকার শুধু সকাল বেলা বাসি পেটে পানি খেলেই হবে না সারা দিনে অভ্যাস করুন কয়েক ঘন্টা পর পর পানি খাওয়ার এতে শরীর স্বাস্থ্য যেমন ভালো থাকবে মন-মানসিকতা তেমন ফুরফুরে থাকবে যে কোন কাজে মন বসবে তাই সাজেস্ট করব সারাদিনের তালিকায় কয়েক ঘন্টা পর পর পানি রাখো এতে অনেক উপকার হবে।

মহান আল্লাহ তাআলার সবচাইতে বড় নিয়ামত হলো পানি সারা পৃথিবীতে যত জীবজন্তু আছে সকলের জন্যই নেয়ামত স্বরূপ পানি দান করেছেন আল্লাহ তাই পৃথিবীর সকলেই জারি জীবন আছে তারই পানির অত্যন্ত প্রয়োজন কারণ পানি ছাড়া শুধু মানুষ না কোন জীবজন্তু-ই বাঁচতে পারে না যেমন মানুষের বাঁচতে হলে খাদ্য এবং পানি খাওয়া

অত্যন্ত প্রয়োজন সেজন্যই বলা হয় পানির অপর নাম জীবন কেমন ভাবে যেকোনো পশু পাখি বা জীবজন্তুর বেঁচে থাকার জন্য যে কোন খাবারের সাথে প্রয়োজন পানির এর মধ্যে মানুষের পানি পান করার জন্য রয়েছে কিছু ইসলামিক নিয়ম নীতি পানি পান করার কিছু সুন্নাতসমূহ নিচে দেওয়া হল।

১)পানি পান করার সময় বসে থেকে পানি পান করতে হবে দাঁড়ানো অবস্থায় পানি পান করলে সেটা ইসলাম বলে নিষিদ্ধ কারণ বসে থাকে পানি খাওয়া ইসলামের চোখে সুন্নত একটি আমল তাই চেষ্টা করবেন বসে থেকে পানি খাওয়ার।

 ২)এবং পানি পান করার পূর্বে গ্লাস হাতে নিয়ে বিসমিল্লা বলে পানি পান করতে হবে এবং পানি পান করার শেষে আলহামদুলিল্লাহ পড়া সুন্নত ইসলামের চোখে যেগুলো ভালো বা সুন্নত সমূহ সেগুলো মেনে চলার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে ইসলামের পথে নিয়োজিত করুন।

 ৩)পানি খাওয়ার সময় তিন নিঃশ্বাসে পানি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে তিন নিঃশ্বাসে পানি খাওয়া বলতে এক ঢোক বা এক নিঃশ্বাসে পানি খাওয়ার পর গ্লাসটা আলাদা করো এবং নিশ্বাস নেওয়ার পর আবার গ্লাসে চুমুক দিন এবং আবার নিঃশ্বাস ছাড়ার সময় গ্লাসটা আলাদা করুন তাকেই বলা হয় তিন নিঃশ্বাসে পানি খাওয়া এটা হল ইসলামের দৃষ্টিতে সুন্নত সমূহ।

৪)এবং পানি পান করার সময় খেয়াল রাখতে হবে আমাদেরকে যেন বাম হাতে পানি পান না করা হয় যদি বা হাতে পানি পান করতে চান তাহলে দু হাত দিয়ে গ্লাসটি ধরুন আর নয়তো ইসলামের চোখে আছে ডান হাত দিয়ে পানি পান করা সুন্নত।

৫)পানি পান করার সময় খেয়াল রাখতে হবে যে পাথরে পানি পান করবেন সে পাত্রটা যেন বড় বড় জগ বা কলস না হয় কারণ বড় বড় জগৎ কলসে পানি পান করা নিষিদ্ধ কারণ বড় পাত্রের ভিতর কিছু থাকলে তা আপনি বুঝতে পারবেন না তাই চেষ্টা করুন ছোট পাত্রে পানি পান করার ছোট পাত্রে পানি পান করলে ভিতরে কি আছে না আছে সম্পূর্ণ দেখা যায় এবং সুন্নত সম্মত হবে।

এর জন্যই আল্লাহ তাআলা নিজেই বলেন আমি সকল সৃষ্টির জন্য তৈরি করলাম পানি এবং সবকিছু সৃষ্টি করলাম পানি হতে তবুও কি তারা আমার প্রতি ঈমান আনবে না আল্লাহ তাআলা আরো বলেন তোমরা যে সকল পানি পান করো সে সম্পর্কে কিছু ধারনা আছে তোমাদের বা তোমরা ভেবে দেখেছো তোমরাই কি মেঘ থেকে পানি সৃষ্টি কর না আমি তা বর্ষণ করি

আমি ইচ্ছা করলে তা লবণাক্ত করে দিতে পারি তাও কেন তোমরা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করো না আমার কাছে আল্লাহ তাআলা সমস্ত সৃষ্টি জগতকে তৈরি করেছে পানি হতে অবিশ্বাসকারীরা কি ভেবে দেখে না যে আল্লাহ তাআলা তাদের জন্য কত কি সৃষ্টি করেছে তা কি তাদের নিজের করা সম্ভব ছিল আল্লাহ পারেনা এমন কোন কাজ নেই তবুও কেন তারা

ভাবে না সৃষ্টিকর্তা সম্পর্কে পানির মাধ্যমে বিভিন্ন রকমের ফলমূল হয়ে থাকে পানি ছাড়া গীতা সম্ভব হয়তো আল্লাহ তা'আলা আরো বলেন যে ভূমি বা জমিনকে আমি তোমাদের জন্য বানিয়েছি বিছানস্বরূপ এবং আসমান এবং আকাশকে বানিয়েছি তোমাদের জন্য ছাদস্বরূপ এবং সে আসমান থেকে পানি বর্ষণ

করে তোমাদের জন্য ফল ফসল উৎপাদন করতে সাহায্য করে সেই বর্ষণের পানি এবং তোমাদের জন্যই খাদ্য হিসেবে তা নেয়ামত স্বরূপ দেওয়া হয় তবুও তোমরা ভাবনা আল্লাহর সম্পর্কে।

তাই আমাদেরকে খেয়াল রাখতে হবে পানি বেশি অপচয় করা যাবে না এবং পানি সম্পর্কে খেয়ালের সাথে পান করতে হবে এবং আল্লাহর দেখানোর রাস্তা অনুযায়ী চলতে হবে তাহলে ইসলাম শরীয়ত সম্পর্কে আপনারা কিছু ধারনা পেলেন এবং কিভাবে ইসলামিক উপায়ে পানি খাওয়া যায় তা জানতে পারলেন।

সকলেই বলে থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণের পানি খেলে শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকে কিন্তু আমরা জানি না যে দৈনিক কত লিটার বা কত গ্লাস পানি খেলে আমাদের শরীর-স্বাস্থ্য ভালো রাখা যায় এবং দৈনিক কত লিটার পানি খাওয়া উচিত পানি সকলেরই জীবনের জন্য অত্যন্ত উপকারী এবং প্রয়োজনীয় উৎস হলো

পানি নিয়মিত পানি পান করার ফলে খাবার হজম এবং ভিতরে বিভিন্ন রকমের বিভাগীয় কাজ করে কতটুকু পানি খাওয়া উচিত না খেলে দেখা দিতে পারে অনেক রকমের রোগ ব্যাধি এবং যতটুকু পানি প্রয়োজন তার বেশি খেয়ে নিলেও শরীরের জন্য ক্ষতিকর হয়ে ওঠে তাই আমরা আপনাদেরকে জানাতে

চলেছি একটি মানুষের প্রতিদিন কতটুকু পানি পান করা উচিত এবং অতিরিক্ত পানি খেলে কি কি ক্ষতি হতে পারে তা বিস্তারিত জেনে নিন এ টু জেড তথ্য নিচে দেওয়া হল।

প্রতিদিন কতটুকু পানি খাওয়া উচিত: সাধারণত বলা যায় পূর্ণবয়স্ক নারী পুরুষের জন্য সর্বনিম্ন তিন লিটার পানি খাওয়া উচিত এবং দিনে কতটুকু পানি পান করা লাগবে তা আপনার শরীর নিজেই বলে দেবে কারণ পানির যখন টান পায় শরীর তখন পিপাসা লাগে অনেক এবং বুঝতে পারা যায় যে শরীরে পানির ঘাটতি হয়েছে এবং পিপাসা না লাগলেও

কিছুক্ষণ পরপর পানি খাওয়া উত্তম যেমন গরমের সময় পানের চাপ পায় বেশি কারণ প্রচুর গরম লাগে এবং ঘেমে তা বের হয়ে যায় পানি যা থাকে শরীরে তাই পানির চাপ পরে বেশি এবং পিপাসা লেগে যায় তাই শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কিছুক্ষণ পরপর পানি খেলে ক্লান্তি দূর হয়ে যায় এবং শরীরের পানির ঘাটতি পূরণ হয়ে যায়

ওজন অনুযায়ী পানি খাওয়া: আপনাকে আগে জানতে হবে আপনার ওজন কতখানি সে অনুযায়ী পানি পান করুন নয়তো ক্ষতি হয়ে যেতে পারে যেমন আপনার বয়স যত সেই বয়স অনুযায়ী দুই দিয়ে ভাগ করুন এবং পানি পান করুন যার বয়স যত তাকে তার বয়সের সাথে দুই দিয়ে ভাগ করে পানি পান করতে হবে এটাই হলো পানি খাওয়ার নিয়ম ওজন অনুযায়ী।

অতিরিক্ত পানি খেলে যা ক্ষতি হয়: অতিরিক্ত পানির খাওয়ার ফলে দেখা দিতে পারে ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার প্রবলেম অতিরিক্ত পানি খাওয়ার ফলে দেখা দিতে পারে খুচুনি এবং অজ্ঞান হওয়ার মতো সমস্যার এবং এমন সময় আসে যা অতিরিক্ত পানি খেলে শরীরে ওজন বাড়িয়ে তোলে কারন বেশি পানি খেলে শরীর থেকে বের হতে পারেনা তাই ওজন

বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে বেশি পানি পান করার ফলে এবং কিডনির সমস্যা হয়ে যেতে পারে কারণ কিডনিতে বেশি পানি সহ্য করতে পারেন তাকে দিতে হবে পরিমাণ মতো পানি অতিরিক্ত পানি খাওয়ার ফলে হতে পারে হাইপো নাম্যাটেরিয়া যা আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর তাই চেষ্টা করুন নিয়মিত ভালোভাবে নিয়ম মেনে

পানি খাওয়ার এবং আপনার শরীরে জাপানি লাগবে তাই খাওয়ার চেষ্টা করুন অতিরিক্ত খেলে এই সকল সমস্যায় ভুগতে পারে তাই দৈনিক চেষ্টা করবেন তিন লিটার করে পানি খাওয়ার মানে পাশ থেকে ছয় গ্লাস পানি দৈনিক খাওয়া উচিত।

অনেকে ব্যস্ততার কারণে সারাদিন এ পানি খেতে সময় পাইনা তবে তাদের জন্যই বেশি বেশি পানি খাওয়া উচিত কেননা পানি না খেলে শরীরে অনেক রকমের রোগ দেখা দিতে পারে তাই বেশি বেশি পানি খাওয়ার জন্য সাজেস্ট করবো তাদেরকে যারা সারাদিন অনেক ব্যস্ত তাই থাকেন একটু হলেও টাইম বের

করে পানি খেতে হবে তাহলে এই শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যাবে দৈনিক 6 থেকে 8 গ্লাস পানি পান করার ফলে আপনার দেহের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে এবং বড় বড় বিশেষজ্ঞরা সাজেস্ট করে থাকে দৈনিক 8 থেকে 9 গ্লাস পানি পান করার জন্য ।

পানি খাওয়ার সঠিক সময়:সকালবেলা খালি পেটে পানি খেলে অনেক উপকার হয়ে থাকে যেমন নতুন নতুন রক্ত কোষ গুলো তৈরি করতে সাহায্য করে এবং রক্ত প্রবাহ বা চলাচল প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে শরীরে দূষিত রক্ত থাকলে তা পানির মাধ্যমে বের করতে সাহায্য করে এবং সকালবেলায় বাসে পেটে পানি খাওয়ার ফলে সারাদিন হজম

শক্তিকে নিয়ন্ত্রণে রাখেতাই প্রতিদিন বেশি বেশি পানি পান করার চেষ্টা করুন এবং রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার সময় ৫ থেকে ৬ ঘন্টা আগে পানি খেয়ে নিন এতে সারারাত রে ঘুম ভালো হবে এবং ঘুম থেকে উঠে বাসি পেটে পানি খেলে আপনার সারাদিনের পুনরায় হজম শক্তি সচল থাকে।

পানি খাওয়ার জন্যলক্ষ্য নির্ধারণ করা: মানুষের লক্ষ্যই হলো মানুষের জীবন যে কোন কাজের ক্ষেত্রেই মানুষের লক্ষ্য থাকা উচিত তাই যে কোন কাজের ক্ষেত্রে বা পানি খাওয়ার ক্ষেত্রেও লক্ষণ নির্ধারণ করে নিন যে সারাদিনে কতটুকু পানি খাওয়া লাগবে এবং খেতে হবে সে সম্পর্কে এবং সেই সময় বা নির্ধারিত টাইম অনুযায়ী

অল্প অল্প পানি খাওয়া শুরু করুন এতে আপনি অভ্যস্ত হয়ে যাবেন যেমন স্কুল বা কলেজে যারা পড়ে তাদের ক্ষেত্রে বোতলে পানি নিয়ে নিন এবং কিছুক্ষণ পরপর ১ বা ২ চুমুক করে পানি পান করে নিন এবং যারা অফিসে চাকরি করেন বা বাইরে কাজে যান তাদের ক্ষেত্রেও বোতলে পানি নিয়ে নিতে পারেন

এবং কয়েক ঘন্টা পর পর চুমুক দিয়ে পানি পান করতে পারেন এতে আপনার শরীর ভালো থাকবে এবং নিয়মিত পানি খেতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং প্রতিদিনের পরিকল্পনা অনুযায়ী নিজেকে গুছিয়ে নিন।

আমাদের এই আর্টিকেলটি পড়ার মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে দিনে কত লিটার পানি খাওয়া যায় সে সম্পর্কে এক কথায় পানি সম্পর্কে এ টু জেড তথ্য দেওয়া হল আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনি যদি না পড়ে থাকেন সম্পূর্ণ প্রথম থেকে পড়ে আসুন এতে অনেক উপকৃত হবেন এবং পানি সম্পর্কে জানতে সক্ষম হবে ধন্যবাদ।