মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা - ঘন ঘন মাথা ব্যাথার কারণ কি

মাথাব্যথা একটি এমন সমস্যা যা অনেক লোকেরই হয়ে থাকে এমন কোন লোক নেই যার মাথা ব্যথা হয় না মাথা ব্যথার মূল কারণ হলো মানসিক চাপ ঠিক মতন না ঘুমানো সঠিক খাবার না খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান থেকে বিরত থাকা এর মাধ্যমেই মূলত মাথা বেশি ব্যথা হয় আমরা জানবো মাথাব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে এবং জেনে নিন ঘনঘন মাথা ব্যাথার কারণ কি এবং কেন।

মাথা ব্যথায় এমন কোন সমস্যা নয় যার জন্য কোন টেনশন করা লাগবে এটি কোন রোগ ব্যাধি নয় এটি মূলত বেশি টেনশন অনিয়মিত খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পরিমাণের পানি পান না করার কারণে মূলত হয়ে থাকে মাথাব্যথা তাই এগুলো মেন্টেন করে চললেই মুক্তি মেলবে মাথাব্যথা থেকে।

কর্মজীবনে সুস্থ থাকার জন্য আমাদেরকে কিছু নিয়মকানুন মেনটেন করে চলা লাগবে তাহলে সুস্থ থাকা সম্ভব হবে যেমন নিয়মিত খাদ্য খেতে হবে পুষ্টিকর খাদ্যগুলো বেশি বেশি খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণের পানি পান করতে হবে এবং টেনশন মুক্ত থাকতে হবে কারণ যত টেনশন করবেন তত মাথাব্যথা শুরু হবে বেশি তাই সর্বপ্রথম টেনশন মুক্ত থাকতে হবে তাহলে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে এবং বেশি বেশি বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন বিস্তারিত নিচে দেখুন।

মাথা ভারে অনেক কারণে হয়ে থাকে এর জন্য দুশ্চিন্তা করার কোনো কারণ নেই কারণ কোন রোগ না থাকলেও মাথা ব্যথা হয়ে থাকে যেমন অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে মাথার বৃদ্ধি ঘটার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে আবার দেখা যায় অনেকেই অনেক চিন্তা করে থাকে সেই চিন্তা করার কারণে হয়ে থাকে মাথা ভারী

এছাড়া যদি অতিরিক্ত মাথা ভারী হয়ে থাকার সমস্যা বেশি দেখা যায় তাহলে এর থেকে হতে পারে কিছু রোগের লক্ষণ যেমন লক্ষণ গুলো হতে পারে সিনা সাইটিস মাইগ্রেন তন্দ্রা স্বাস্থ্যসম্মত রাশির চেক বা অরো অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে এগুলোই মূলত মাথা ভারী বা মাথা ব্যথা হওয়ার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে এবং এই লক্ষণ গুলো দেখা

দিলে অতি দ্রুত ডক্টরের শরণাপন্ন হওয়ার চেষ্টা করুন আরো যে সকল উপায়গুলো রয়েছে মাথা ভারী লাগার কারণ যাচাই করার জন্য সেই কারণগুলো হলো বাইরে অতিরিক্ত রোধ থেকে এসে সাথে সাথে গোসল করার মাধ্যমে দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথা এবং চলতে ফিরতে অজান্তে মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে কারণ মাথাব্যথার কোন লিমিটেড নেই

এটা আনলিমিটেড একটি সমস্যা যা কখন কিভাবে হবে তা বলা কখনোই সম্ভব না মাথা ভারি হওয়ার কারণ আরো যেমন অতিরিক্ত টেনশন করার মাধ্যমে মাথা ভারী হয়ে যেতে পারে এবং মাথা ব্যথা করতে পারে নিয়মিত না খাওয়ার মাধ্যমে দেখা দিতে পারে মাথা ভারী নিয়মিত পানি পান না করার কারণে দেখা দিতে পারে মাথা ভারী হওয়া এবং ঘুম না হলে

দেখা দিতে পারে মাথা ভারী সমস্যা এবং ঘুম না হওয়ার কারণে যদি ওষুধ সেবন করেন ঘুমের তাহলেও আরও বেশি গুরুতর অভাবে দেখা দিতে পারে মাথা ভারী হওয়ার সমস্যা তাই এগুলো থেকে মুক্তি পেতে আমাদেরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে নিয়মিত পুষ্টিকর খাদ্য বেশি বেশি খেতে হবে এবং

কোন টেনশন থেকে আমাদেরকে বিরত থাকতে হবে এবং নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণের ঘুম হতে হবে তাহলে মাথা ভারী বা মাথাব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে।

মাথা ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা হলে শরীর ক্লান্ত করিয়ে দেয় শরীরের শক্তি হারিয়ে পড়ে এবং মাথা ভারী হয়ে পড়ে মাথা ব্যথার মূল কারণ হয়ে দাঁড়ায় যেগুলো তা হলো ঠিকমতো পানি না খাওয়ার কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণের ঘুম না ঘুমানোর কারণে পুষ্টিকর খাদ্য বা পর্যাপ্ত পরিমাণের খাদ্য গ্রহণ না করার কারণে এবং বেশি বেশি দুশ্চিন্তা বা

 আরো পড়ুন: প্রোটিন জাতীয় খাবার সম্পর্কে জানতে

মানসিক চাপ নেওয়ার কারণে হয়ে থাকে বেশিরভাগ মাথা ব্যথা তাই আমাদেরকে এই সকল নিয়ম কানুনের বিপরীতে থাকতে হবে তবেই আমরা মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাব তো চলুন জেনে নেওয়া যাক মাথাব্যথা দূর করার উপায় সম্পর্কে বা মাথাব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে বিস্তারিত নিচে দেখুন।

বিশ্রাম নেওয়ার মাধ্যমে: অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হলে নিরঞ্জনা বা যে ঘরে কোন আনাগোনা নেই সে ঘরে গিয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন কারণ অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হলে কিছুক্ষণ অন্ধকার কক্ষে চোখ বুজে শুয়ে থাকার মাধ্যমে মাথাব্যথা দ্রুত সেরে যায় তাই এই নিয়মটি মেনে চলতে পারেন।

পানি পান করার মাধ্যমে: শরীরে বা মাথায় পানি শূন্যতা দেখালে দেখা দিতে পারে মাথাব্যথা বাড়তে তাই সবসময় হাইড্রেট থাকার চেষ্টা করুন এবং পর্যাপ্ত পানি পান করার চেষ্টা করুন কারণ অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হলে ২-১ গ্লাস পানি পান করার মাধ্যমে তার দ্রুত ভালো করতে সাহায্য করে এবং দৈনন্দিন জীবনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করার চেষ্টা করুন।

গরম পানির সেক: একটি পরিষ্কার কাপড় নিয়ে নিন এবং পানি গরম করে সেই গরম পানিতে কাপড়টি ভিজিয়ে যে জায়গাটা ব্যথা অনুভব করছেন সে জায়গায় কয়েক মিনিট চেপে ধরে রাখুন কিছুক্ষণের মধ্য দেখুন ব্যথা ভালো হয়ে যাবে এবং গরম পানি দিয়ে গোসল করার মাধ্যমেও মাথাব্যথা ভালো করে দিতে সাহায্য করবে।

এবং আদা চা: আদা চা খাওয়ার মাধ্যমে মাথা ব্যথা ভালো করতে একটি অন্যতম মাধ্যম হয়ে দাঁড়ায় কারণ আদাতের এমন কিছু গুণ রয়েছে যার মাধ্যমে শরীরের অন্যান্য ব্যথা ও মরে যেতে সাহায্য করে কাঁচা চিবানোর মাধ্যমে ব্যথা সারতে ভালো কার্যকর একটি উপায় এবং তা চায়ের মাধ্যমে খেলেও মাথাব্যথা দ্রুত সেরে যাবে।

এবং কিছু তেল: যেমন নবরত্ন তেল মাথায় দেওয়ার মাধ্যমে মাথা ঠান্ডা এবং ব্যাথা হলে তা দ্রুত ভালো করতে সাহায্য করে এবং আরো অন্যান্য তেল ব্যবহার করতে পারেন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পর কারণ এগুলোতে যদি না ভালো হয় তাহলে ডক্টরের শরণাপন্ন হন যত দ্রুত পারেন এবং এই নিয়মগুলো পালন করার চেষ্টা করুন।

মাথাব্যথা এমন একটি সমস্যা যা সকলেরই হয়ে থাকে এমন কোন লোক নেই যার মাথাব্যথা হয় না বা এই পর্যন্ত হয়নি তাই এই মাথাব্যথা রোগে সকলেই ভুলে থাকেন মাথাব্যথা কে আবার এক কথায় বলা হয় মাইগ্রেন মাথা ব্যথা বা মাইগ্রেন একই কথা মাইগ্রেনের সমস্যাটি বেশিরভাগ মেয়েদের হয়ে থাকে ছেলেদের তুলনায় এটা হয়ে থাকে বেশিরভাগ টেনশনের

কারণে অনিয়মিত খাওয়ার কারণে পানি না খাওয়ার কারণে ঠিকমতো না ঘুমানোর কারণে এ সকল কারণে দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথা তাই এই নিয়মগুলো মেনটেন করে চলতে হবে এবং মাথাব্যথা দূর করার জন্য কিছু খাবার সম্পর্কে জানতে হবে এবং সে সফল খাবারগুলো খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে চলুন জেনে নেওয়া যাক মাথা ব্যাথার খাবার সম্পর্কে।

শাকসবজি: সবুজ শাকসবজি এর নামটি নিলেই প্রথমে আসে শরীরের উপকার এবং দরকার কারণ শরীরের যেকোনো পুষ্টি ভিটামিন প্রোটিন খনি জ এবং আরো অন্যান্য যে সকল স্তর আছে সবকিছু স্তরের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে সবুজ শাকসবজি মাইগ্রেন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি মাধ্যম হলো শাকসবজি এবং নিয়মিত

শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমেই মিলবে মাথাব্যথার মত সমস্যা থেকে মুক্তি মাথাব্যথা ভালো করার জন্য যে সকল খাদ্যগুলো বেশি বেশি খাওয়া উচিত তা হল পালং শাক ব্রকলি এবং আরও অন্যান্য ধরনের শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে মিলবে মাথাব্যথার মত সমস্যা থেকে মুক্তি কারণে তে প্রচুর পরিমাণে

রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি কারণ শরীরে এই ভিটামিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে থাকে বিভিন্ন রকমের শাকসবজি তাই আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটি হলেও শাকসবজির তালিকা রাখা উচিত এতে শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং যেকোনো ধরনের রোগ

প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে শাকসবজি তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটি হলেও রাখার চেষ্টা করুন শাকসবজি।

মাশরুম: মাশরুম অনেকেই সবজি নামে চিনে থাকেন এবং মাশরুম সবজিতে বেশিরভাগ ব্যবহৃত হয়ে থাকে সুসাদের দিক দিয়েও মাশরুম অত্যন্ত জনপ্রিয় এবং এটি মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন কমাতে সাহায্য করে থাকে কারণে তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে এটি বুক প্লাবিন বিটু এ সকল উপাদান গুলো যা আমাদের অন্তরের রোগ দূর করতে সাহায্য করে থাকে

এবং মাথা ব্যথার মত সকল সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে থাকে ডিম দুধ বাদাম মাশরুম এ সকল খাদ্যগুলো আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী খাদ্য এবং দরকারে খাদ্য শরীর স্বাস্থ্য সুস্থ রাখার জন্য আমাদের এই খাদ্যগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত তাই চেষ্টা করব একটি হলেও খাদ্য তালিকায় প্রতিদিনের রাখার জন্য।

কলা: কলা অত্যন্ত উপকার আমাদের শরীরের জন্য প্রতিদিন সকালে দুইটি করে কলা খেতে পারলে আমাদের শরীরের শক্তি বা বৃদ্ধি পাবে জীবন এবং মাথাব্যথা কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী হিসেবে কাজ করে থাকে কলা যদি অতিরিক্ত মাথা ব্যথা করে দ্রুত কলা খেয়ে নিন কিছুক্ষণের ভেতরে মাথা ব্যথা দূর হয়ে যাবে তাই প্রতিদিন কলা খাওয়ারও চেষ্টা করুন।

পর্যাপ্ত পরিমাণের পানি: আমাদের কর্মজীবনে আমরা পানি খাওয়ার সময় পাইনা অনেক সময় তাই আমাদেরকে একটি নোটিশ বা লিস্ট অনুযায়ী জীবনযাপন করতে হবে যেমন পানির একটি তালিকা তৈরি করে নিতে হবে কখন কিভাবে খাওয়া যায় এবং সে তালিকা অনুযায়ী আমাদেরকে চলার চেষ্টা করতে হবে কারণ পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেলে

আমাদের শরীর স্বাস্থ্য যেমন সুস্থ থাকবে তেমনই মাথাব্যথা বা অন্যান্য অসুখ বিসুখ থেকে আমরা মুক্তি পাব এবং টেনশন মুক্ত থাকতে হবে তাহলে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণের প্রতিনিয়ত ঘুমাতে হবে কারণ ঘুম না হলে মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে তাই পর্যাপ্ত পরিমাণের ঘুমানো উচিত এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত।

কর্মজীবনের ক্ষেত্রে মাথাব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে থাকে কারণ গরমে যখন আমরা কাজকর্মে থাকি তখন অনেক ঘেমে যায় সে ক্ষেত্রে দেখা দিতে পারে মাথাব্যথা পানি শূন্যতার কারণে দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথা দুশ্চিন্তা করার কারণে দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথা কারণ যখন দুশ্চিন্তা করা হয় তখন মাথায় একটি চোট বা আঘাত পায় সেই থেকে

শুরু হয় মাথা ব্যথা এবং প্রচুর পরিমাণে ঘেমে গেলে শরীর থেকে পানি শূন্যতা দেখা দেয় এবং এর ফলে দেখা দেয় মাথা ব্যথা পানি শূন্যতা হয়ে গেলে আরো অন্যান্য রোগও হয়ে থাকে তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করার চেষ্টা করুন এবং পানি শূন্যতা দেখালে লেবু পানি খেতে পারেন এতে পানি শূন্যতা ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে

ঘুমের অভাবে : প্রতিনিয়ত আমাদেরকে পর্যাপ্ত পরিমাণের ঘুমাতে হবে যদি ঘুম না হয় রাত্রিবেলায় তাহলে সকালবেলা অস্বস্তি বোধ মনে হবে এবং দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথার সমস্যা তাই সর্বপ্রথম যেটি খেয়াল রাখতে হবে তাহলে ঘুম প্রতিনিয়ত আমাদেরকে কাজের ফাঁকে ফাঁকে পর্যাপ্ত পরিমাণের ঘুমোতে হবে তবেই মাথাব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে।

শারীরিক বা মানসিক চাপের কারণে: শারীরিক বা মানসিকভাবে সুস্থ না থাকলে আমাদের কোন কিছুই ভালো লাগেনা এবং এর থেকেই দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথা এবং শরীরের অন্যান্য রোগ দেখা দিতে পারে তাই সর্বপ্রথম আমাদেরকে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে হবে এবং মানসিকভাবে টেনশন মুক্ত থাকতে হবে টেনশন করলে বেশি মাথাব্যথা করে।

পানির অভাবে: দৈনন্দিন জীবনে আমাদেরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে তাহলেই শরীর স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে পারব যেমন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ি তুলতে সাহায্য করে এবং শরীর স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে সাহায্য করে আর ঠিকমতো পানি পান না করার কারণেই দেখা দিতে পারে মাথাব্যথার মত

সমস্যা এবং এর ফলে কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে চেহারায় দাগ স্পট পড়ে যেতে পারে আরে অন্যান্য ক্ষতি হতে পারে পানির অভাবে তাই আমাদেরকে প্রতিনিয়ত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে এ সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য।

রক্তচাপের কারণে: মাথার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখতে পারলে দেখা দিতে পারে মাথার সমস্যা বা মাথা ব্যথা তাই মাথাব্যথা কমানোর জন্য আমাদেরকে রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করতে হবে তবেই মাথাব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে।

খাদ্য অভ্যাস: খাদ্য অভ্যাসের মাধ্যমে দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথা এবং আরো অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে শরীরে তাই আমাদেরকে খাদ্য অভ্যাসটা আগে চেঞ্জ করতে হবে তাহলেই সুস্থ এবং মাথাব্যথা থেকে আরাম মিলবে পুষ্টিকর এবং ভিটামিনযুক্ত শাকসবজি বেশি বেশি খাবার চেষ্টা করতে হবে এবং প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটি

হলেও শাকসবজি রাখার চেষ্টা করতে হবে যেমন পালন পাতাকপি পালং শাক ফুলকপি ব্রকলি আরো অন্যান্য খাদ্যগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে বিভিন্ন রকমের শাকসবজি।

মাথাব্যথা এমন একটি সমস্যা যা থেকে চোখের ক্ষতি হয়ে যেতে পারে মাথাব্যথা বেশিরভাগ দেখা দিতে পারে দাঁতের সমস্যা হলে দাঁতের সমস্যা হলে চোখ আঘাত হানি হয়ে থাকে বেশি এবং মাথাব্যথাও দেখা দিতে পারে মাথাব্যথা শুধু মাইগ্রেন নয় আরো অন্যান্য সমস্যা হতে পারে যেমন দৃষ্টিশক্তির সমস্যা দেখা দিলে মস্তিষ্কের টিউমার এবং মাথায় অন্যান্য

সমস্যা দেখা দিলে মাথা ব্যথা হয়ে থাকে এ সকল সমস্যা থেকে মুক্তি মেলার জন্য নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নেওয়া উচিত নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে বা চিকিৎসা নেওয়ার মাধ্যমে এই সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে মাথা ব্যথায় যে সকল খাবার আমাদেরকে এড়িয়ে চলতে হবে তা বিস্তারিত নিচে দেখুন।

চা কফি চা কফি খাওয়ার মাধ্যমে মাথার সমস্যা দেখা দিতে পারে তাই এগুলো আমাদেরকে এড়িয়ে চলতে হবে কমল পানীয় এ সকল পানি থেকে আমাদেরকে বিরত থাকতে হবে যেমন অ্যালকোহল বা মদ জাতীয় এ সকল খাদ্য বেশি খাওয়ার কারণে দেখা দিতে পারে মাথার ব্যথা এবং মাথার অনেক সমস্যা চকলেট আইসক্রিম এ সকল খাদ্য খাওয়ার

মাধ্যমে দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথা যেমন আইসক্রিম ঠান্ডা জাতীয় খাদ্য যা মাথাতে অনেক প্রভাব তাই এই সকল খাদ্য এড়িয়ে চলাই ভালো দুই দুধ মাখন টমেটো এবং টক জাতীয় ফল এ সকল খাদ্য এড়িয়ে চললে মাথাব্যথা থেকে দ্রুত নিরাময় পাবে এ সকল খাদ্য মোটেও খারাপ নয় এগুলো সব শরীর-স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য অত্যন্ত কার্যকরী

তবে মাথা ব্যথা হলে এ সকল খাদ্য এড়িয়ে চলাই ভালো এবং তা সুস্থ হয়ে গেলে আপনি সকল খাদ্য বেশি বেশি খেতে পারেন কোন সমস্যা নেই আরো উপকার হবে গম জাতীয় খাবার যেমন রুটি পাস্তার ইত্যাদি ইত্যাদি এ সকল খাদ্য এড়িয়ে চলতে হবে এগুলো শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে তবে মাথা ব্যথা হলে এগুলো এগিয়ে চলাই ভালো পেয়াজ

বাদাম কলা আপেল এ সকল খাদ্যগুলো শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী তবে মাথা ব্যথা হলে এগুলো ব্যথার প্রভাব আরও বেশি ফেলে তাই এগুলো এগিয়ে চলার চেষ্টা করুন এবং ভালো হয়ে গেলে তা আবার খেতে পারেন কারণ এতে প্রচুর পুষ্টিগুণ থেকে থাকে।

মাথা ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা হওয়ার মাধ্যমে অস্বস্তি বোধ হয় কোন কিছু ভাল লাগেনা কোন কাজে মন বসানো যায় না এবং মাথাব্যথা প্রচন্ড হলে অন্যান্য রোগের লক্ষণ হয়ে দাঁড়াতে পারে তবে সব সময় না কিছু কিছু ক্ষেত্রে এমনিতেও মাথা ব্যথা হয়ে থাকে যেমন প্রচুর টেনশন মাথা ব্যথা হতে পারে অনেক পরিশ্রম করলে দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথা

 ঠিকমতো ঘুম না হলে দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথা পর্যাপ্ত পরিমাণের পানি পান না করতে পারলে দেখা দিতে পারে মাথা ব্যথা এবং পুষ্টিকর ও ভিটামিনযুক্ত খাদ্য না খাওয়ার কারণে হতে পারে মাথাব্যথা তাই আমরা জানতে চলেছি কোন শাকসবজি খেলে মাথাব্যথা দ্রুত কমে যায় সে সম্পর্কে বিস্তারিত নিচে দেখুন।

শাকসবজি: সবুজ শাকসবজি এর নামটি নিলেই প্রথমে আসে শরীরের উপকার এবং দরকার কারণ শরীরের যেকোনো পুষ্টি ভিটামিন প্রোটিন খনি জ এবং আরো অন্যান্য যে সকল স্তর আছে সবকিছু স্তরের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে সবুজ শাকসবজি মাইগ্রেন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি মাধ্যম হলো শাকসবজি এবং নিয়মিত

শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমেই মিলবে মাথাব্যথার মত সমস্যা থেকে মুক্তি মাথাব্যথা ভালো করার জন্য যে সকল খাদ্যগুলো বেশি বেশি খাওয়া উচিত তা হল পালং শাক ব্রকলি এবং আরও অন্যান্য ধরনের শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে মিলবে মাথাব্যথার মত সমস্যা থেকে মুক্তি কারণে তে প্রচুর পরিমাণে

রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি কারণ শরীরে এই ভিটামিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে থাকে বিভিন্ন রকমের শাকসবজি তাই আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটি হলেও শাকসবজির তালিকা রাখা উচিত এতে শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং যেকোনো ধরনের রোগ

প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে শাকসবজি তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটি হলেও রাখার চেষ্টা করুন শাকসবজি।

মাশরুম: মাশরুম অনেকেই সবজি নামে চিনে থাকেন এবং মাশরুম সবজিতে বেশিরভাগ ব্যবহৃত হয়ে থাকে সুসাদের দিক দিয়েও মাশরুম অত্যন্ত জনপ্রিয় এবং এটি মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন কমাতে সাহায্য করে থাকে কারণে তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে এটি বুক প্লাবিন বিটু এ সকল উপাদান গুলো যা আমাদের অন্তরের রোগ দূর করতে সাহায্য করে থাকে

এবং মাথা ব্যথার মত সকল সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে থাকে ডিম দুধ বাদাম মাশরুম এ সকল খাদ্যগুলো আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী খাদ্য এবং দরকারে খাদ্য শরীর স্বাস্থ্য সুস্থ রাখার জন্য আমাদের এই খাদ্যগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত তাই চেষ্টা করব একটি হলেও খাদ্য তালিকায় প্রতিদিনের রাখার জন্য।

কলা: কলা অত্যন্ত উপকার আমাদের শরীরের জন্য প্রতিদিন সকালে দুইটি করে কলা খেতে পারলে আমাদের শরীরের শক্তি বা বৃদ্ধি পাবে জীবন এবং মাথাব্যথা কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী হিসেবে কাজ করে থাকে কলা যদি অতিরিক্ত মাথা ব্যথা করে দ্রুত কলা খেয়ে নিন কিছুক্ষণের ভেতরে মাথা ব্যথা দূর হয়ে যাবে তাই প্রতিদিন কলা খাওয়ারও চেষ্টা করুন।

লেবুর উপকারিতা: লেবু খাওয়ার মাধ্যমে দ্রুত মাথাব্যথা ভালো করতে সাহায্য করে কারণ লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থেকে থাকে তাই দ্রুত ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে লেবু তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে লেবু শরবত করে খেতে পারেন এতে অনেক উপকারে আসবে এবং দ্রুত মাথাব্যথা ভালো হবে।

আমরা ইতিমধ্যে জানলাম মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে এবং ঘন ঘন মাথা ব্যথার কারণ কি এই সকল সমস্যা এবং সমাধান আমরা এই আর্টিকেলের মাধ্যমে তুলে ধরলাম আপনি যদি না জেনে থাকেন আমি সাজেস্ট করব প্রথম থেকে পড়ে আসার জন্য তাহলে মাথা সম্পর্কে এ টু জেড তথ্য জানতে পারবেন এবং আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আমাদেরকে উৎসাহিত করলে আমরা আরো ভালো ভালো আর্টিকেল লেখার মনোবল তৈরি করতে পারব ধন্যবাদ।